다이어트

다이어트

 

 

혈관이 깨끗하면

다이어트 효과도 배가된다.

혈관에 콜레스테롤, 중성지방 등의 노폐물이 많이 쌓여 있으면

아무리 식사량을 줄여도 살을 빼는 데는 한계가 있으며,

요요현상 등 부작용도 많다. 생청국장에는 '피떡' 즉

혈전을 녹이는 성분이 풍부하다. '나토키나아제'라는

성분인데, 혈전을 몸 밖으로 배출시키는

효과가 크다.

 

- 김연수의《5kg 가볍게, 5살 젊게, 5시간 활기차게》중에서 -

 

 

* 몸이 무거워지고 있다는 것은

몸 안에 무언가 쓸데없는 덩어리가 많다는 뜻입니다.

몸의 살 덩어리, 마음 속 고민과 스트레스 덩어리...

그 덩어리를 그대로 몸에 둔 채 살아가면 갈수록

더 무거워져 많은 것을 잃거나 놓치게 됩니다.

이따금 다이어트나 단식이 꼭 필요합니다.

몸과 마음이 가벼워지는 느낌, 행복감,

그 자신감은 견줄 것이 없습니다.

 

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청국장을 먹을까, 요구르트를 마실까?


속이 더부룩하기만 하고
배변활동이 시원치 않을 때
청국장을 먹을까, 요구르트를 마실까?
청국장에는 요구르트의 100배 이상의 '장내 이로운 균'이
들어있기 때문에, 장을 깨끗이 청소해 숙변을 없애고
몸 안에 있는 독소를 배출하는 효과가 있다.
보통 1회 분량은 밥숟가락으로 1~2스푼.
변비 치료가 목적이라면 공복에
섭취하는 게 좋다.


- 김연수의《5kg 가볍게 5살 젊게 5시간 활기차게》중에서 -


* '청국장을 찾아 천리만리' 이후
저는 요즘 기쁜 마음으로 '청국장 전도사'가 되어 있습니다.
가는 곳마다 만나는 사람마다 청국장 선전이고, 청국장을 먹고
달라진 사람을 만날 때마다 큰 기쁨과 보람을 느낍니다.
중요한 것은 꾸준히 먹는 것입니다. 밥처럼 반찬처럼.
아침 저녁 공복에 1~2스푼은 기본이고, 세끼 때마다
식사 전후 또는 도중에 1~2스푼을 먹으면
먼저 변 색깔이 바뀌고 몸이 바뀌고
팔자가 바뀝니다.  

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'사과ㆍ청국장가루 다이어트'

 

사과와 청국장 가루로 다이어트를 하는 것으로,

첫날 아침 소금물로 장청소, 마음청소를 하는 것으로 시작합니다.

3박4일 동안 합숙하면서 아침에는 사과 1개, 점심과 저녁에는 좋은

청국장 가루를 1~2숟가락 먹고, 중간중간 심한 공복감이 올 때

청국장 말린 것('환'이 아니고 '말린 것')을 조금씩

씹어먹는 것이 그 방법입니다.

 

여기에 명상, 요가, 단전호흡, 뇌마사지, 명상마사지,

향기명상, 명상춤, 피부관리 등을 보조적으로 병행하게 될 것입니다.

체중감량은 말할 것도 없고 자신의 신체적 정신적 건강, 얼굴의 빛깔과

표정을 좋게 하는 데 있어서, 아마도 가장 부작용이 없으면서

가장 효과적인 다이어트 방법이 아닐까 생각합니다.

 

---- <고도원의 아침편지> ----   

 

저는 현미 편식 다이어트를 하고 있습니다.

매 끼니에 현미 밥을 먹고 야채와 과일만 먹는 방법인데

제가 두달간 실시하며 좋았던 것은 배 고프지 않아도 된다는 것 입니다.

저녁 회식을 최대한 억제하고 불가피한 경우에는 참석하되 야채 위주로 먹고

육류와 주류는 가능한 먹지 않는 방향으로 노력하다 보니 배 고프지 않으면서도

2달사이에 9KG의 체중 감량을 할수 있었습니다.

보름 전 부터는 틈틈이 차가 청국장 말린 것을 먹으며 하고 있습니다.

꾸준히 복용하고 실천하다 보면 더욱 좋아지리라는것을 믿어 의심치 않습니다.

건강은 그 무엇과도 바꿀수 없는 가장 소중한 자산입니다.

자신이 더욱 관심을 갖고 챙겨야겠습니다.